近幾年乳房健康嚴(yán)重受到了各種挑戰(zhàn)，眾多女性被乳腺增生、乳腺結(jié)節(jié)，甚至乳腺癌所困擾，所以我們能做的就是時(shí)刻關(guān)注乳房的健康問題。

而乳房的健康，除了定期做醫(yī)院做相關(guān)的檢查外，還需要女性朋友能學(xué)會(huì)自檢，以便隨時(shí)發(fā)現(xiàn)乳房有異常。那乳房該如何自檢呢？請(qǐng)跟著乳腺膏oem廠家一起看下文吧！

乳房自檢的最佳時(shí)期是什么時(shí)候？

一般女性月經(jīng)期結(jié)束后7-10天時(shí)乳房處于最佳松軟狀態(tài)，因此建議自我查體的最佳時(shí)機(jī)為月經(jīng)期后7-10天，此時(shí)若乳房內(nèi)出現(xiàn)異常的包塊、結(jié)節(jié)，容易觸及。但需要注意盡量避免用手指捏乳腺。女性的乳房由很多乳腺小葉構(gòu)成，缺乏經(jīng)驗(yàn)的人群容易將乳腺小葉，特別是增生的結(jié)節(jié)誤認(rèn)為乳腺腫塊。

如何自我檢查乳房健康呢？

視診

每月月經(jīng)結(jié)束后3 - 7天是自我檢查的最佳時(shí)機(jī)。站在鏡子前，雙手自然下垂，觀察雙側(cè)乳房是否對(duì)稱，大小、形狀有無改變，乳頭位置是否正常，有無凹陷、回縮。乳房皮膚有無紅腫、橘皮樣改變或酒窩征。然后雙手高舉過頭，再次觀察上述內(nèi)容，一些細(xì)微變化在這個(gè)姿勢(shì)下可能更明顯。

觸診

將左手舉過頭頂，右手手指并攏，用指腹按順時(shí)針方向，從乳房外上象限開始，依次檢查外下、內(nèi)下、內(nèi)上象限，最后檢查乳頭、乳暈。

注意要輕柔觸摸，力度以能觸摸到肋骨但不引起疼痛為宜，感受有無腫塊、結(jié)節(jié)，腫塊的大小、質(zhì)地、活動(dòng)度等，用同樣方法檢查左側(cè)乳房。

如何守護(hù)乳房健康？

01：吃

少一點(diǎn)：炸雞、奶茶（高脂肪促進(jìn)雌激素合成）；

多一點(diǎn)：西蘭花、紫甘藍(lán)（含抗癌物質(zhì)蘿卜硫素）；

加一勺：亞麻籽（富含木脂素，調(diào)節(jié)雌激素代謝）。

02：動(dòng)

每周3次快走或跳舞，讓身體微微出汗。運(yùn)動(dòng)能讓乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)降低25%，還能甩掉焦慮，收獲快樂荷爾蒙！

03：睡

熬夜追劇時(shí)，你的乳腺細(xì)胞也在“加班”：睡眠不足會(huì)導(dǎo)致褪黑素減少，而它是抑制癌細(xì)胞生長的“守夜人”。

看了本文，我們知道乳房自檢的最佳時(shí)期是月經(jīng)期結(jié)束后7-10天，所以如果想自檢就在此時(shí)自檢乳房吧！乳房是作為女性的基礎(chǔ)條件，對(duì)女性至關(guān)重要，所以要做好定期體檢。定期體檢是守護(hù)乳腺健康的關(guān)鍵防線，所以希望女性朋友能定期給乳房做相關(guān)的檢查，這是對(duì)自己的身體健康負(fù)責(zé)哦！只有乳房健康了，女性才會(huì)更加美麗！

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